Serotonina: el componente de la felicidad

¿Sabías que incluir plátano en tu dieta te puede ayudar a ser más feliz? Esta fruta, además de tener una gran cantidad de nutrientes y minerales, contiene triptófano2, el cual estimula la liberación de serotonina, un neurotransmisor que mejorar el estado de ánimo y tiene un efecto relajante. 

El triptófano, un aminoácido, es el que crea la serotonina, y es obtenido a través de la dieta. Las pastas, el arroz, los cereales, la leche, los huevos, la soja, el pollo, el pavo, el queso y las leguminosas son ricas en éste.

Asimismo, existen actividades específicas que te ayudarán a elevar los niveles de serotonina:

– Técnicas de relajación, yoga y meditación.
– Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar.
– Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos y viajar.
– La serotonina es estimulada por la luz solar.

Así que ya sabes. Si te sientes triste o estresado, tal vez te haga falta ayudar a la serotonina a hacer lo suyo.

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